念念措施有紧实的腹肌，除了拒绝饮食，科学的锤真金不怕火相通伏击。腹直肌是腹部最上层的肌肉，通过针对性老师不错有用增强其力量和线条感。以下是20个有用的算作，匡助你全面锤真金不怕火腹直肌。 1. 平板撑合手 2. 横卧卷腹 3. 悬垂举腿 4. 俄罗斯转体 5. 侧平板撑合手 6. 自爱深蹲（量度中枢收紧） 7. 死虫式 8. 反向卷腹 9. 超东谈主式 10. 侧卧抬腿 11. 横卧轮换抬腿 12. 哑铃卷腹 13. 卷腹抬腿组合 14. 熊爬撑合手 15. 高抬腿 16. 俯身登山跑 天津骏